Sem fome com GLP‑1: como comer quando o apetite está baixo

Introdução

Semaglutida (Ozempic, Wegovy) e tirzepatida (Mounjaro, Zepbound) podem reduzir o apetite e retardar o esvaziamento do estômago. 1 2 Se está difícil comer o suficiente, peça ajuda à sua equipe de saúde com as refeições e os sintomas. Sentir-se mal demais para comer merece atenção.

Planeje pequenas refeições quando o apetite estiver baixo

Experimente refeições menores ou lanches em horários planejados se você costuma pular refeições. Programe um lembrete se esquecer de comer. A recomendação conjunta de nutrição de 2025 sugere refeições pequenas e frequentes e escolhas alimentares adaptadas ao que você consegue tolerar. 3

Comece com um café da manhã e um lanche reserva que você consiga preparar sem muito esforço. Por exemplo, deixe iogurte e frutas à mão para o café da manhã, ou ovos e torradas para uma refeição pequena. Nosso guia de refeições para GLP‑1 traz mais ideias.

Escolha alimentos que você consiga tolerar

Experimente iogurte, ovos, tofu, sopa ou uma vitamina feita com leite ou iogurte. Inclua proteínas, mas também deixe espaço para outros alimentos que você tolere. Peça a um nutricionista que ajude a definir metas de alimentação e proteína adequadas à sua saúde. 3 Nosso guia de proteínas explica melhor esse assunto.

Conte à sua equipe de saúde o que dificulta as refeições. Dizer “fico satisfeito depois de três garfadas” ou “o cheiro da comida sendo preparada me dá náusea” dá a eles um ponto de partida mais claro do que “estou sem apetite”. Anote quais alimentos são mais fáceis de comer e quais sintomas impedem que você termine uma refeição.

Converse com quem prescreveu se a dificuldade para comer persistir

Entre em contato com quem prescreveu o medicamento se continuar tendo dificuldade para comer, principalmente depois de um aumento de dose. As instruções de Wegovy e Zepbound permitem que profissionais de saúde considerem sua tolerância ao tratamento ao planejar as doses. Não mude a dose nem pule aplicações por conta própria. 1 2

Leve sua dose atual, a data em que os sintomas começaram e alguns exemplos de refeições. Pergunte se precisa revisar o medicamento, receber ajuda com a náusea ou marcar uma consulta com nutricionista. Nosso guia sobre náusea aborda maneiras práticas de controlar esse sintoma.

Procure ajuda se os sintomas atrapalharem a alimentação ou a hidratação

Fale prontamente com seu profissional de saúde se continuar vomitando ou não conseguir manter líquidos. Vômitos e diarreia podem causar desidratação e problemas renais. Procure atendimento médico urgente se tiver dor abdominal intensa que não passa, especialmente se a dor se estender para as costas. 1 2

Acompanhe refeições e sintomas com o Shotsy

Use o Shotsy para manter juntos os registros de refeições, proteínas e sintomas. Compartilhe o registro com seu profissional de saúde ou nutricionista para explicar o que conseguiu comer e quando os sintomas apareceram.

Conclusão

Comece com refeições que sejam possíveis para você e peça ajuda se não conseguir atender às suas necessidades nutricionais. Sua equipe de saúde pode revisar tanto seu plano alimentar quanto o tratamento. Se sua preocupação for o oposto, leia nosso guia sobre sentir fome durante o uso de GLP‑1.