Kein Hunger unter GLP‑1: So essen Sie bei geringem Appetit

Einleitung

Semaglutid (Ozempic, Wegovy) und Tirzepatid (Mounjaro, Zepbound) können den Appetit verringern und die Magenentleerung verlangsamen. 1 2 Wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug zu essen, bitten Sie Ihr Behandlungsteam um Hilfe bei Mahlzeiten und Beschwerden. Wenn Sie sich so unwohl fühlen, dass Essen nicht möglich ist, sollten Sie das ansprechen.

Kleine Mahlzeiten planen, wenn der Appetit gering ist

Probieren Sie kleinere Mahlzeiten oder Snacks zu festen Zeiten, wenn Sie Mahlzeiten häufig auslassen. Stellen Sie eine Erinnerung ein, falls Sie das Essen vergessen. Die gemeinsame Ernährungsempfehlung aus dem Jahr 2025 rät zu kleinen, häufigen Mahlzeiten und zu einer Auswahl, die sich danach richtet, was Sie vertragen. 3

Planen Sie zunächst ein Frühstück und einen einfachen Ersatzsnack, die sich ohne großen Aufwand zubereiten lassen. Stellen Sie zum Beispiel Joghurt und Obst fürs Frühstück bereit oder Eier und Toast für eine kleine Mahlzeit. Weitere Ideen finden Sie in unserem Mahlzeitenratgeber für GLP‑1.

Lebensmittel auswählen, die für Sie machbar sind

Probieren Sie Joghurt, Eier, Tofu, Suppe oder einen Smoothie mit Milch oder Joghurt. Nehmen Sie Eiweiß dazu, lassen Sie aber auch Platz für andere Lebensmittel, die Sie vertragen. Eine Ernährungsfachkraft kann Ihnen helfen, Essens- und Eiweißziele festzulegen, die zu Ihrer Gesundheit passen. 3 Unser Eiweißratgeber erklärt das Thema genauer.

Erklären Sie Ihrem Behandlungsteam, was Ihnen das Essen erschwert. Aussagen wie „Nach drei Bissen bin ich satt“ oder „Kochgerüche machen mir übel“ sind hilfreicher als „Ich habe keinen Appetit“. Notieren Sie, welche Lebensmittel gut gehen und welche Symptome Sie daran hindern, eine Mahlzeit zu beenden.

Anhaltende Essprobleme mit der verschreibenden Fachperson besprechen

Wenden Sie sich an Ihre verschreibende Fachperson, wenn Ihnen das Essen weiterhin schwerfällt, besonders nach einer Dosiserhöhung. Die Gebrauchsinformationen zu Wegovy und Zepbound sehen vor, dass medizinisches Fachpersonal die Verträglichkeit bei der Dosisplanung berücksichtigen kann. Ändern Sie die Dosis nicht und lassen Sie keine Injektion eigenständig aus. 1 2

Bringen Sie Ihre aktuelle Dosis, den Beginn der Symptome und einige Beispiele Ihrer Mahlzeiten mit. Fragen Sie, ob eine Überprüfung der Behandlung, Hilfe gegen Übelkeit oder ein Termin bei einer Ernährungsfachkraft sinnvoll wäre. Unser Ratgeber gegen Übelkeit enthält praktische Hinweise.

Bei Beschwerden, die Essen oder Trinken verhindern, Hilfe holen

Wenden Sie sich zeitnah an Ihre behandelnde Praxis, wenn Sie wiederholt erbrechen oder keine Flüssigkeit bei sich behalten können. Erbrechen und Durchfall können zu Flüssigkeitsmangel und Nierenproblemen führen. Bei starken, anhaltenden Bauchschmerzen, insbesondere wenn sie bis in den Rücken ausstrahlen, sollten Sie dringend medizinische Hilfe holen. 1 2

Mahlzeiten und Symptome mit Shotsy dokumentieren

Halten Sie Notizen zu Mahlzeiten, Eiweiß und Symptomen in Shotsy zusammen fest. Teilen Sie die Aufzeichnungen mit Ihrer behandelnden Praxis oder einer Ernährungsfachkraft, damit Sie erklären können, was Sie essen konnten und wann Beschwerden auftraten.

Fazit

Beginnen Sie mit gut machbaren Mahlzeiten und bitten Sie um Hilfe, wenn Sie Ihren Nährstoffbedarf nicht decken können. Ihr Behandlungsteam kann sowohl Ihren Ernährungsplan als auch Ihre Behandlung überprüfen. Wenn Sie das gegenteilige Problem haben, lesen Sie unseren Ratgeber zu Hunger trotz GLP‑1-Behandlung.