使用 GLP‑1 后不觉得饿：食欲低落时如何进食

引言

司美格鲁肽（Ozempic、Wegovy）和替尔泊肽（Mounjaro、Zepbound）可能降低食欲并延缓胃排空。1 2 如果您很难吃足够的食物，请向医疗团队寻求餐食和症状方面的协助。身体不适到无法进食，值得认真处理。

食欲低落时安排少量餐点

如果您总是错过正餐，可以预先安排少量餐点或点心。若常忘记进食，不妨设定提醒。2025 年的联合营养建议指出，可采取少量多餐，并依个人能接受的程度选择食物。3

先准备一份早餐和一种容易取得的备用点心。例如，把优格和水果留作早餐，或用鸡蛋和吐司做一份小餐。更多点子请看我们的 GLP‑1 饮食指南。

选择容易入口的食物

试试优格、鸡蛋、豆腐、汤，或以牛奶或优格制作的奶昔。可以包含蛋白质，也为其他能接受的食物留些空间。请营养师协助订定适合您健康状况的食物和蛋白质目标。3 我们的蛋白质指南有更详细的说明。

告诉医疗团队哪些事情让您难以进食。「吃三口就觉得饱」或「煮饭的气味会让我恶心」，比「我没胃口」更能帮助他们了解情况。记下哪些食物比较容易入口，以及哪些症状让您无法吃完。

持续难以进食时与处方医师讨论

如果一直很难进食，尤其是在增加剂量后，请联络处方医师。Wegovy 和 Zepbound 的说明允许临床人员在规划剂量时考量您对治疗的耐受程度。不要自行更改剂量或跳过注射。1 2

请准备目前剂量、症状开始的日期，以及几个餐食例子。询问是否需要检视药物、协助处理恶心，或安排营养师谘询。我们的恶心指南提供实用建议。

影响饮食或饮水的症状需要处理

如果持续呕吐或无法保留水分，请尽快联络医疗人员。呕吐和腹泻可能造成脱水和肾脏问题。若出现持续不退的剧烈腹痛，尤其是疼痛延伸到背部，请立即就医。1 2

用 Shotsy 记录餐点和症状

在 Shotsy 将餐食、蛋白质和症状备注记录在一起。与临床人员或营养师分享这份纪录，说明您何时能吃下什么，以及症状何时出现。

结论

从容易入口的餐点开始；如果无法满足营养需求，请寻求协助。医疗团队可以一起检视饮食计划和治疗。如果您遇到相反的情况，请参阅我们的使用 GLP‑1 时仍感到饥饿指南。