使用 GLP‑1 後不覺得餓：食慾低落時如何進食

引言

司美格魯肽（Ozempic、Wegovy）和替爾泊肽（Mounjaro、Zepbound）可能降低食慾並延緩胃排空。1 2 如果您很難吃足夠的食物，請向醫療團隊尋求餐食和症狀方面的協助。身體不適到無法進食，值得認真處理。

食慾低落時安排少量餐點

如果您總是錯過正餐，可以預先安排少量餐點或點心。若常忘記進食，不妨設定提醒。2025 年的聯合營養建議指出，可採取少量多餐，並依個人能接受的程度選擇食物。3

先準備一份早餐和一種容易取得的備用點心。例如，把優格和水果留作早餐，或用雞蛋和吐司做一份小餐。更多點子請看我們的 GLP‑1 飲食指南。

選擇容易入口的食物

試試優格、雞蛋、豆腐、湯，或以牛奶或優格製作的奶昔。可以包含蛋白質，也為其他能接受的食物留些空間。請營養師協助訂定適合您健康狀況的食物和蛋白質目標。3 我們的蛋白質指南有更詳細的說明。

告訴醫療團隊哪些事情讓您難以進食。「吃三口就覺得飽」或「煮飯的氣味會讓我噁心」，比「我沒胃口」更能幫助他們了解情況。記下哪些食物比較容易入口，以及哪些症狀讓您無法吃完。

持續難以進食時與處方醫師討論

如果一直很難進食，尤其是在增加劑量後，請聯絡處方醫師。Wegovy 和 Zepbound 的說明允許臨床人員在規劃劑量時考量您對治療的耐受程度。不要自行更改劑量或跳過注射。1 2

請準備目前劑量、症狀開始的日期，以及幾個餐食例子。詢問是否需要檢視藥物、協助處理噁心，或安排營養師諮詢。我們的噁心指南提供實用建議。

影響飲食或飲水的症狀需要處理

如果持續嘔吐或無法保留水分，請盡快聯絡醫療人員。嘔吐和腹瀉可能造成脫水和腎臟問題。若出現持續不退的劇烈腹痛，尤其是疼痛延伸到背部，請立即就醫。1 2

用 Shotsy 記錄餐點和症狀

在 Shotsy 將餐食、蛋白質和症狀備註記錄在一起。與臨床人員或營養師分享這份紀錄，說明您何時能吃下什麼，以及症狀何時出現。

結論

從容易入口的餐點開始；如果無法滿足營養需求，請尋求協助。醫療團隊可以一起檢視飲食計畫和治療。如果您遇到相反的情況，請參閱我們的使用 GLP‑1 時仍感到飢餓指南。