GLP‑1でお腹が空かないとき: 食欲が低いときの食事の工夫

Introduction

セマグルチド（Ozempic、Wegovy）やチルゼパチド（Mounjaro、Zepbound）は、食欲を抑え、胃の排出を遅らせることがあります。 1 2 十分に食べるのが難しい場合は、食事や症状について医療チームに相談してください。体調が悪くて食べられない状態は、注意が必要です。

食欲が低いときは少量の食事を計画する

食事を抜いてしまうことが続く場合は、決めた時間に少量の食事や軽食を取ってみましょう。食べるのを忘れるなら、リマインダーを設定してください。2025年の共同栄養アドバイザリーは、少量を頻繁に食べ、自分が食べられるものを選ぶよう勧めています。 3

まずは、手間をかけずに用意できる朝食を1つと、代わりに食べられる軽食を1つ決めましょう。たとえば、朝食用にヨーグルトと果物を用意したり、少量の食事用に卵とトーストを準備したりできます。GLP‑1の食事ガイドにも、アイデアを紹介しています。

食べやすいものを選ぶ

ヨーグルト、卵、豆腐、スープ、牛乳やヨーグルトで作ったスムージーなどを試しましょう。タンパク質を取り入れつつ、食べられるほかの食品も食事に加えてください。健康状態に合う食事やタンパク質の目標を、管理栄養士と決めることもできます。 3 詳しくはタンパク質ガイドをご覧ください。

食事を難しくしていることを、医療チームに伝えましょう。「3口食べると満腹になります」や「料理のにおいで吐き気がします」と説明すると、「食欲がありません」とだけ伝えるより相談しやすくなります。食べやすいものと、食事を終えられなくなる症状を記録しておきましょう。

食べにくさが続く場合は処方医に相談する

食べるのが難しい状態が続く場合、特に用量を増やした後は、処方医に連絡してください。WegovyとZepboundの説明書では、用量を計画する際に治療への忍容性を考慮することが認められています。自分で用量を変更したり、注射を休んだりしないでください。 1 2

現在の用量、症状が始まった日、食事の例をいくつか用意しましょう。薬の見直し、吐き気への対処、管理栄養士への相談が必要か尋ねてください。吐き気ガイドでは、この症状への実践的な対処法を紹介しています。

食事や水分を妨げる症状があれば相談する

嘔吐が続く場合や、水分を保てない場合は、速やかに医療機関へ連絡してください。嘔吐や下痢は、脱水や腎臓の問題につながることがあります。治まらない強い腹痛、特に背中まで広がる痛みがある場合は、緊急の医療支援を受けてください。 1 2

Shotsyで食事と症状を記録する

Shotsyで食事、タンパク質、症状のメモをまとめて記録できます。記録を医師や管理栄養士と共有し、何をいつ食べられたか、症状がいつ起きたかを説明しましょう。

Conclusion

食べられそうなものから始め、必要な栄養を取れない場合は助けを求めましょう。医療チームは食事と治療の両方を確認できます。反対に空腹が続くことが心配な方は、GLP‑1使用中に空腹を感じる場合のガイドをご覧ください。