Vous n'avez pas faim avec un GLP‑1 : comment manger quand l'appétit baisse

Introduction

Le sémaglutide (Ozempic, Wegovy) et le tirzépatide (Mounjaro, Zepbound) peuvent réduire l’appétit et ralentir la vidange de l’estomac. 1 2 Si vous avez du mal à manger suffisamment, demandez à votre équipe soignante de vous aider à gérer les repas et les symptômes. Si vous vous sentez trop mal pour manger, il faut en parler.

Prévoir de petits repas quand l’appétit est faible

Essayez de prendre de plus petites portions ou des collations à des heures prévues si vous sautez souvent des repas. Programmez un rappel si vous oubliez de manger. Les recommandations conjointes en nutrition de 2025 préconisent de petits repas fréquents et des aliments adaptés à ce que vous pouvez tolérer. 3

Commencez par prévoir un petit-déjeuner et une collation de secours faciles à préparer. Par exemple, gardez du yaourt et des fruits pour le petit-déjeuner, ou des œufs et du pain pour un petit repas. Notre guide des repas avec un GLP‑1 propose d’autres idées.

Choisir des aliments qui vous conviennent

Essayez du yaourt, des œufs, du tofu, de la soupe ou un smoothie préparé avec du lait ou du yaourt. Ajoutez une source de protéines, tout en gardant de la place pour les autres aliments que vous tolérez. Demandez à un diététicien de vous aider à définir des objectifs alimentaires et protéiques adaptés à votre santé. 3 Notre guide sur les protéines explique ce sujet plus en détail.

Expliquez à votre équipe soignante ce qui rend les repas difficiles. Des précisions comme « je me sens rassasié après trois bouchées » ou « les odeurs de cuisine me donnent la nausée » sont plus utiles que « je n’ai pas d’appétit ». Notez les aliments qui passent bien et les symptômes qui vous empêchent de finir un repas.

Parler des difficultés persistantes à manger avec votre prescripteur

Contactez votre prescripteur si vous continuez à avoir du mal à manger, surtout après une augmentation de dose. Les notices de Wegovy et de Zepbound indiquent que les professionnels peuvent tenir compte de votre tolérance au traitement pour planifier les doses. Ne modifiez pas votre dose et ne sautez pas d’injection de votre propre initiative. 1 2

Indiquez votre dose actuelle, la date d’apparition des symptômes et quelques exemples de repas. Demandez si une réévaluation du traitement, une aide contre les nausées ou un rendez-vous avec un diététicien serait utile. Notre guide contre les nausées présente des conseils pratiques.

Consulter en cas de symptômes qui empêchent de manger ou de boire

Contactez rapidement votre professionnel de santé si vous vomissez de façon répétée ou ne parvenez pas à garder les liquides. Les vomissements et la diarrhée peuvent entraîner une déshydratation et des problèmes rénaux. Consultez en urgence en cas de douleur abdominale intense et persistante, en particulier si elle irradie dans le dos. 1 2

Suivre les repas et les symptômes avec Shotsy

Utilisez Shotsy pour regrouper vos notes sur les repas, les protéines et les symptômes. Partagez-les avec votre médecin ou votre diététicien pour expliquer ce que vous avez pu manger et quand les symptômes sont apparus.

Conclusion

Commencez par des repas que vous pouvez gérer et demandez de l’aide si vous n’arrivez pas à couvrir vos besoins nutritionnels. Votre équipe soignante peut revoir votre alimentation et votre traitement. Si vous avez le problème inverse, consultez notre guide sur la faim persistante pendant un traitement par GLP‑1.