Einleitung

Menschen, die Semaglutid (Ozempic, Wegovy) oder Tirzepatid (Mounjaro, Zepbound) einnehmen, essen oft deutlich weniger, wodurch im Laufe der Zeit Nährstofflücken entstehen können. Es geht nicht darum, möglichst viele Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Wichtig ist, dass Ihre kleineren Mahlzeiten weiterhin die Vitamine, Mineralstoffe, Proteine und Flüssigkeit liefern, die Ihr Körper braucht.

Lebensmittel haben weiterhin Vorrang

Eine gemeinsame Empfehlung des American College of Lifestyle Medicine, der American Society for Nutrition, der Obesity Medicine Association und der Obesity Society aus dem Jahr 2025 betont nährstoffreiche Lebensmittel während einer GLP‑1-Therapie. Sie weist darauf hin, dass ein deutlich geringerer Appetit und eine niedrigere Energiezufuhr das Risiko erhöhen können, wichtige Nährstoffe nicht ausreichend aufzunehmen.

Nahrungsergänzungsmittel können Lücken schließen, ersetzen aber weder mageres Protein noch Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und ausreichend Flüssigkeit. Wenn Sie insgesamt sehr wenig essen, sollten Sie mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft sprechen.

Protein verdient besondere Aufmerksamkeit

Protein ist kein Vitamin, aber während des Gewichtsverlusts unter GLP‑1-Medikamenten oft das wichtigste Ernährungsziel. Ein geringerer Appetit kann es erschweren, genug davon zu essen. Wenn Sie ohne Krafttraining schnell Gewicht verlieren, steigt außerdem das Risiko, neben Fett auch Muskelmasse abzubauen.

Proteinshakes, griechischer Joghurt, Hüttenkäse, Eier, Fisch, Tofu, Bohnen und mageres Fleisch können je nach Vorlieben und Verträglichkeit helfen. Ein praktischer Ausgangspunkt ist, bei jeder Mahlzeit und jedem Snack eine Proteinquelle einzuplanen.

Nahrungsergänzungsmittel für das Gespräch mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt

Welches Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll ist, hängt von Ihrer Ernährung, Ihren Laborwerten, Ihrem Alter, Ihren Medikamenten und Ihrer Krankengeschichte ab. Häufig besprochene Möglichkeiten sind:

  • Multivitaminpräparat mit Mineralstoffen: Kann helfen, verschiedene Lücken abzudecken, wenn Sie insgesamt wenig essen.
  • Vitamin D: Wird häufig in Betracht gezogen, wenn die Laborwerte, die Sonneneinstrahlung oder die Zufuhr über die Ernährung niedrig sind.
  • Calcium: Ist wichtig für die Knochengesundheit, besonders wenn Sie wenig Milchprodukte oder angereicherte Lebensmittel essen.
  • Vitamin B12: Ein Gespräch kann sich lohnen, wenn Sie wenig tierisches Protein essen oder Metformin einnehmen.
  • Ballaststoffe: Können bei Verstopfung helfen, sollten aber zusammen mit ausreichend Flüssigkeit langsam gesteigert werden.
  • Magnesium: Kann manchen Menschen dabei helfen, ihren Bedarf zu decken. Die richtige Dosis und Form sind jedoch wichtig.

Seien Sie bei Versprechen zu Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme vorsichtig

Das NIH Office of Dietary Supplements warnt, dass Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme oft viele Inhaltsstoffe enthalten und nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente reguliert werden. Für einige gibt es nur begrenzte Belege, andere können mit Ihren Medikamenten wechselwirken oder Übelkeit, Durchfall, Angstgefühle oder Schlafprobleme verschlimmern.

Mehrere Appetitzügler oder stimulierende Produkte zusätzlich zu einem GLP‑1-Medikament einzunehmen, wird im Allgemeinen nicht empfohlen, außer Ihre Ärztin oder Ihr Arzt rät ausdrücklich dazu. Ihr Appetit und Ihre Verdauung haben sich bereits verändert. Mehr ist nicht immer besser.

Ernährung mit Shotsy verfolgen

Shotsy synchronisiert Protein, Kalorien, Ballaststoffe, Wasser, Kohlenhydrate und Fett aus Apple Health. Wenn Sie Notizen zu Nahrungsergänzungsmitteln in Ihren Tagesnotizen ergänzen, können Sie Veränderungen bei Energie, Verstopfung, Übelkeit und Gewichtstrends im Laufe der Zeit vergleichen. So erkennen Sie leichter, was tatsächlich einen Unterschied macht.

Fazit

Der beste Plan für Nahrungsergänzungsmittel unter einem GLP‑1-Medikament beginnt mit Lebensmitteln, Protein, Flüssigkeit und einer an Laborwerten orientierten Beratung durch Ihre Ärztin oder Ihren Arzt. Ein Multivitaminpräparat, Vitamin D, Calcium, B12, Ballaststoffe oder Magnesium können für manche Menschen sinnvoll sein. Versprechen zu Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme sollten Sie jedoch vorsichtig bewerten. Protokollieren Sie, was Sie einnehmen und wie Sie sich fühlen, damit Ihre Entscheidungen auf tatsächlichen Mustern beruhen.

Dieser Beitrag dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie immer Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Medikation oder Ihrer Gesundheitsroutine vornehmen.