如何自行注射 GLP‑1：分步指南

引言

了解步骤后，自行注射 GLP‑1 其实很简单，而且几乎不会感到疼痛。所有可注射的 GLP‑1 药物，包括司美格鲁肽（Ozempic、Wegovy）和替尔泊肽（Mounjaro、Zepbound），都采用预填充自动注射笔，配有专为皮下注射设计的短而细的针头。每次注射大约需要 5 到 10 秒，大多数用户给出的疼痛评分为 10 分中的 1 分或 2 分。本指南将带您了解从准备到处理针头的每一步，让您更有信心地完成注射。

开始前准备好所需用品

除了注射笔本身，您不需要准备太多东西，但提前备齐用品会让整个过程更加顺利：

• 您的 GLP‑1 注射笔：注射前 15 到 30 分钟将其从冰箱中取出。室温注射笔的疼痛感明显低于冰冷的注射笔。切勿将注射笔放进微波炉或加热，只需将其放在干净的室温表面上即可。
• 新的注射笔针头：大多数注射笔会附带一盒一次性针头。每次使用新针头，可以减轻疼痛并降低感染风险。
• 酒精棉片：用于提前清洁注射部位。
• 锐器收集容器：任何经 FDA 许可的锐器处理容器，或带有安全盖的防穿刺家用容器，都可以用来安全处理针头。

检查注射笔的有效期，并透过观察窗查看药液。药液应当澄清且无色。如果药液看起来浑浊或含有颗粒，请勿使用。

选择注射部位

GLP‑1 注射属于皮下注射，也就是说，针头会进入皮肤正下方的脂肪组织。以下三个身体部位获准用于自行注射：

• 腹部：最常见的选择。注射部位至少要距离肚脐两英寸，并避开疤痕、痣或有淤青的皮肤。
• 大腿前侧或外侧：另一个容易操作且脂肪组织充足的部位。每周在两条腿之间轮换。
• 上臂后侧：效果同样可靠，但自己操作可能更难够到。有些人会借助镜子，或请他人帮忙。

轮换注射部位非常重要。反复在同一个位置注射可能导致脂肪营养不良，使脂肪组织变硬或凹陷，并影响药物吸收。每周交替左右两侧，有助于保持组织健康。

注射步骤详解

按照以下步骤操作，安全、舒适地完成注射：

第 1 步：洗手。 使用肥皂和清水洗手至少 20 秒。用干净的毛巾彻底擦干。

第 2 步：准备注射笔。 取下注射笔笔帽。如果您的注射笔需要安装新的针头（Ozempic、Wegovy），撕下针头外帽上的纸封，将针头推到注射笔上，然后旋紧。取下针头外帽并保留，再取下针头内帽并丢弃。

第 3 步：排空注射笔（如有需要）。 有些注射笔，尤其是 Ozempic，需要在首次使用前进行排空。将剂量选择器转到流量检查符号处，然后按住注射按钮，直到针尖出现一滴药液。这可以确认药液正在流出。Mounjaro 和 Zepbound 等预填充单剂量注射笔通常不需要排空。

第 4 步：设置剂量。 将剂量选择器转到处方规定的剂量。每增加一个剂量，您都会听到一声咔嗒声。检查剂量计数窗，确认显示的数字正确。

第 5 步：清洁注射部位。 用酒精棉片以画圈的方式擦拭选定的部位。让其完全自然风干。在皮肤仍然湿润时注射可能会产生刺痛感。

第 6 步：插入针头。 用一只手捏起注射部位的一小块皮肤。用另一只手将针头以 90 度角垂直插入，并完全推入。您应该只会感到很小的阻力。

第 7 步：注射药物。 将注射按钮完全按下并保持按住。让针头留在皮肤内至少 5 到 10 秒，您的注射笔说明可能会规定确切的时间。这样可以确保完整剂量全部注入。许多注射笔会通过咔嗒声或视觉指示确认注射完成。

第 8 步：拔出并处理针头。 将针头从皮肤中直直拔出。如果出现一小滴血，用棉球或纱布轻轻按压。不要揉搓注射部位。小心地重新盖上针头外帽，然后将针头从注射笔上旋下。将针头放入锐器收集容器中。

减轻注射疼痛的方法

大多数人都会惊喜地发现，GLP‑1 注射其实没有多少疼痛感。针头长度为 4 到 5 毫米，极其纤细，规格为 32 号，与胰岛素针头相近。以下几种方法可以进一步减轻不适：

• 使用室温药物：冰冷的液体进入皮肤时会更刺痛。注射前将注射笔放在冰箱外 15 到 30 分钟。
• 让酒精完全干透：酒精棉片仍然湿润时注射，会产生灼烧感。
• 不要犹豫：快速而果断地插入针头，比缓慢而犹豫不决地插入更不容易疼痛。
• 放松肌肉：绷紧注射部位会让疼痛加剧。慢慢吸气，并保持该部位放松。
• 提前冰敷：如果您对疼痛特别敏感，可以在注射前将冰袋放在注射部位 30 秒，暂时使皮肤麻木。

需要避免的常见错误

即使是有经验的用户，也偶尔会形成可能带来问题的习惯：

• 重复使用针头：变钝的针头会增加疼痛和感染风险。每次都使用新针头。
• 注射进肌肉：如果不捏起一小块皮肤，针头可能会进入肌肉组织，疼痛感更强，也可能影响药物吸收。
• 跳过部位轮换：记录每周的注射部位，可以避免重复注射和组织损伤。
• 过早松开按钮：这可能导致剂量注射不完整。按照建议的完整时间保持按住按钮。

使用 Shotsy 记录您的注射

Shotsy 允许您记录每次注射的准确部位、疼痛程度以及任何体验备注。注射部位轮换功能会跟踪腹部、大腿和上臂的 12 个不同部位，并根据您上次注射的位置推荐下一个部位。随着时间推移，注射记录可以显示哪些部位最舒适，或疼痛是否与药物温度相关等规律，为您调整日常注射方式提供有用数据。

结语

自行注射 GLP‑1 药物比大多数人想象的更简单。使用预填充注射笔和纤细针头后，最难的通常只是第一次。完成一两次后，注射就会变成日常习惯。关键是轮换注射部位、使用室温药物，并记录每次剂量，这样您就不必猜测上次在何时、何处注射。